cara untuk menjaga agar bentuk tubuh kamu tetap terjaga

Hasil gambar untuk Tips Membentuk Tubuh yang Indah

Jika Anda ingin memiliki tubuh dengan lekuk seperti jam pasir, maka Anda harus mengurangi lemak tubuh total dan memperbaiki bentuk otot di paha, pinggul, punggung dan perut. Meskipun Anda tidak bisa mendapatkan payudara atau pinggul yang lebih besar dengan melakukan olahraga dan diet, Anda dapat menambahkan lekuk yang indah di tubuh Anda. Menambahkan beberapa trik mode (fashion) pada rutinitas Anda juga dapat membantu memberi ilusi tubuh yang berlekuk indah.

Ladies, berikut adalah cara untuk menjaga agar bentuk tubuh kamu tetap terjaga. Yuk, baca tips di bawah ini.

  1. Awali hari dengan sarapan yang sehat. Seimbangkan antara protein dan serat. Sarapan yang sehat akan membantu kamu untuk menjaga kebutuhan energi harian kamu.
  2. Minum air hangat 2-3 gelas di pagi hari. Air hangat dapat membantu menghilangkan racun berbahaya.
  3. Ganti gula yang kamu konsumsi dengan madu atau sirup maple.
  4. Makan 5 kali sehari dengan porsi kecil. Makan 5 kali dengan porsi kecil lebih menyehatkan dibanding makan 3 kali dalam porsi yang besar.
  5. Makan saat kamu ingin makan, jangan menunggu lapar. Makan saat lapar justru akan meningkatkan porsi yang akan kamu konsumsi.
  6. Perbanyak konsumsi buah dan sayur.
  7. Alih-alih memilih makanan yang digoreng pilih makanan yang diolah dengan cara direbus. Makanan yang direbus akan membuat tubuh kamu lebih sehat.
  8. Kurangi konsumsi makanan yang terlalu banyak mengandung garam dan gula.
  9. Hindari minuman yang mengandung soda dan kafein. Yang perlu kamu ingat kafein tidak hanya berasal dari kopi, tapi juga berasal dari teh.
  10. Jangan lupa untuk olahraga yang setiap hari. Jalan kaki dan jogging dapat membantu menjaga bentuk tubuh kamu.
  11. Tidur selama 7-8 jam perhari. Hindari tidur terlalu larut.
  12. Minum air putih 8 gelas sehari.
  13. Perbanyak konsumsi sayuran hijau karena baik untuk kesehatan dan kaya akan kandungan nutrisi penting bagi tubuh.
  14. Minum susu dengan kandungan rendah lemak untuk memenuhi kebutuhan kalsium kamu.
  15. Jangan lupa untuk melakukan detox setiap sebulan sekali. Detox akan membantu menghilangkan lemak dan penyakit yang berbahaya.

Ladies, demikian 15 hal yang harus kamu perhatikan untuk menjaga bentuk tubuh. Tubuh yang sehat akan membuat kamu merasa lebih bahagia. Selamat mencoba.

Posted in Tips Diet dan Langsing | Tagged , , | Leave a comment