Badan Ramping Alami Dengan Pola Pikir Dan Pola Makan Yang Sehat

Related imageImage result for makanan yang merampingkan badan

Bagi para wanita, memiliki tubuh sempurna juga sehat adalah suatu anugerah yang tak terkira. Mereka akan memperjuangkan berbagai macam cara agar penampilan mereka tetap kelihatan menawan. Seperti contohnya adalah dengan bergabung dengan pusat kebugaran atau membeli bermacam-macam obat untuk diet. Akan tetapi, percaya atau tidak, tubuh sehat dan langsing dapat juga dibentuk dengan hanya mengolah mindset kita saja, ya tentu saja, dengan mengatur porsi makanan dan olahraga.

Para ahli mengatakan bahwa, setiap sel di dalam tubuh kita terus berinteraksi setiap harinya. Tubuh dan pikiran juga melakukan interaksi setiap hari. Apabila seorang wanita mampu mengubah mindset-nya dengan mensugesti diri mereka untuk tidak terlalu lagi bergantung pada makanan maka keindahan bentuk tubuh akan terjaga. Contohnya seperti, hanya akan makan apabila dirasa lapar dan akan berhenti apabila kenyang, atau juga dengan cara sugesti lainnya.

Tidak sedikit diet yang dilakukan pada akhirnya dapat memunculkan banyak keluhan dalam tubuh. Karena itu diet perlu dilakukan dengan cara yang tepat, supaya fungsinya tidak hanya menurunkan berat badan tetapi juga membuat badan tetap sehat karena kebutuhan akan gizi tetap terpenuhi. Berikut tipsnya :

Jangan lupa makan

Diet sering diidentikkan dengan tidak makan atau makan sedikit. Itu adalah diet yang salah karena kebutuhan tubuh akan nutrisi dan energi menjadi tidak tercukupi, sehingga hanya akan membuat Anda kurus dan lesu, sedangkan diet sehat yang diharapkan adalah turunnya berat badan berlebih dan tubuh tetap dalam keadaan sehat. Karena itu jangan hapus jam makan dari diet plan Anda, tetaplah makan 3 kali sehari tidak perlu banyak tetapi juga jangan terlalu sedikit asalkan cukup protein, cereal, sayur dan buah. Tidak makan sama sekali demi diet hanya akan menurunkan sistem metabolisme tubuh Anda dan membahayakan kesehatan Anda sendiri.

Jaga keseimbangan

Selama diet pastikan tubuh Anda tetap mendapat asupan sayur, protein, gandum, mineral, buah, dan ikan yang kaya akan omega 3 yang mencegah gangguan jantung. Kacangan-kacangan dan gandum kaya akan serat tetapi rendah kalori. Vitamin C yang banyak terdapat dalam buah jeruk juga penting untuk tubuh. Dari semuanya itu Anda tidak perlu memakan semuanya secara bersamaan supaya tidak terlalu kenyang, tetapi perlu keseimbangan di antara makanan-makanan tersebut saat Anda menyusun menu harian.

Jangan terlalu kenyang

Kebiasaan makan banyak mungkin sulit dihilangkan, apalagi jika Anda sedang benar-benar lapar, rasanya hanya akan terpuaskan dengan makan yang banyak. Padahal kondisi perut kosong tidak bisa langsung menampung banyak makanan, karena itulah Anda mungkin pernah merasa sakit perut saat makan kekenyangan. Untuk menyiasatinya, Anda bisa gunakan piring yang lebih kecil untuk makan, supaya porsi makan Anda juga tidak terlalu banyak. Jika yang Anda miliki hanya piring berukuran besar, Anda bisa tetap gunakan itu asalkan jangan sampai makanan yang ada di atasnya memenuhi seluruh permukaan piring, atau menggunung.

Menambah porsi gandum

Gandum adalah pilihan yang tepat saat Anda menginginkan pola makan yang sehat dan menjalankan program diet karena kandungan oatmeal, tepung, bulgur, brown rice yang terdapat di dalamnya. Selain itu kandungan kalori dalam gandum cukup rendah tetapi kaya serat, sehingga dapat mengurangi resiko meningkatnya kadar kolesterol dalam darah. Sedangkan salah satu penyebab obesitas dan resiko gangguan kardiovaskular adalah tingginya kadar kolesterol dalam darah. Dengan kata lain, mengonsumsi gandum secara teratur dapat mengurangi resiko penyakit kardiovaskular dan obesitas.

Snack yang tepat

Diet bukan berhenti ngemil, Anda tetap boleh tetapi harus memilih snack yang tepat dan tidak mengganggu program diet Anda. Jangan lagi memilih coklat atau chips untuk makanan selingan Anda saat nonton TV, di perjalanan, bertamasya, dan lain sebagainya. Anda bisa mengganti snack Anda dengan wortel yang telah Anda bentuk stick, potongan buah melon, apel, dan banyak lagi. Buah dan sayur tetap menjadi pilihan yang pas untuk makanan inti atau makanan selingan Anda.

Jika Anda mungkin selama ini punya kebiasaan makan kenyang di siang hari saja, karena pagi tidak sarapan atau tidak akan makan di malam hari, atau Anda tidak makan sama sekali sepanjang hari tetapi menggantinya dengan crackers atau snack lainnya, atau Anda memilih diet dengan cara memakan makanan-makanan yang Anda senangi saja tanpa menghitung kandungan gizi di dalamnya, Anda belum terlambat mengikuti pola makan di atas untuk hidup sehat dan ramping.

Hindari Makanan dengan Kadar Gula Tinggi

Menghindari gula bukan untuk orang penderita ita kencing manis atau diabetes saja. Menghindari gula sebenarnya penting untuk semua orang. Sebaiknya kamu hilangkan minum minuman kemasan soda, karena diketahui bahwa minuman tersebut memiliki kadar gula yang cukup tinggi.

Dalam kehidupan modern seperti sekarang, yang paling menyebabkan orang kelebihan berat badan justru dari kadar gula tinggi. Komposisi terbesar datang dari minuman yang kita minum sehari-hari.

Minuman itu sangat mudah kita temukan di lingkungan, seperti: soda-sodaan dan jus-jusan. Tidak terlepas juga dari banyaknya jenis minuman coklat, isotonik, dll.

Sering-Sering Berolahraga

Mengurangi kalori dengan sedikit akan berakibat pada menurunnya metabolisme. Menurunnya metabolisme akan berakibat pada otot yang lemas1.

Untuk membuat otot kamu lebih kuat lagi, sangat dianjurkan untuk melakukan latihan-latihan secara rutin, seperti push-up, squat, sit-up, joging, atau bahkan maraton2.

Berolahraga tidak harus selalu setiap hari, yang kamu perlukan adalah rutin. melakukan hal-hal kecil seperti mengganti kebiasaan naik motor untuk membeli sesuatu yang cukup dekat dengan berjalan kaki juga sudah membantu.

Sumber : Merdeka

Posted in Tips Diet dan Langsing | Tagged , , | Leave a comment